czy z taką dietą przytyję?? wróżka.pl - polecam 1. płatki owsiane brak białka jaja albo wpc 2. margaryna - out jogurty tylko naturalne - i jako dodatek do posiłku, nie źródło białka 4. brak tłuszczy 5 - przed snem? wywal makaron a przed i po treningu gainer zły pomysł stawiaj na normalne żarcie CZy to wystarczy ? dieta słaba więcej poczytaj
Dieta + aeroby + siłownia. Koledze pewnie chodziło o FBW - Full Body Work (taki trening na wszystkie mięśnie). A ja mam lepszą radę dla niego - chociaż raczej dla Ciebie. Kocha Cię - niech zrobi to sam jak na faceta przystało. Nie ma chęci - rzuć go i poszukaj prawdziwego faceta a nie jakiegoś fajtułapę któremu trzeba wszystko pod nos dać... A6W, [...]
Czwartkowy trening wg nowego schematu. Dla ćwiczeń dwuręcznych podany ciężar obu sztangielek. Podkreślone ciężary gdy przesadziłem - rozjeżdżała mi się technika w ostatnich powtórzeniach. 1. Orbitrek 10 min. 2. Wiosłowanie sztangą podchwytem 15-12-10-8 ------ 30-40-50-60kg 3. Podciąganie szerokim chwytem do klatki piersiowej 12-10-10 - wyszło [...]
[...] do tego - zadaję za dużo pytań :-) Rozumiem co mi grozi przy za niskiej podaży - waga może stanąć a nie będzie z czego ciąć. Planem awaryjnym jest dołożenie interwałów lub dieta LC. Wykroków robię 12 na lewą nogę i 12 na prawą razem 24 w serii. Pod koniec czasem mam problem z podniesieniem się. Nie wiem czy mój zapis jest czytelny: 15-12-12 [...]
Filmiki wrzucę w piątek - wtedy będę następny raz na siłowni. Trening czwartek. Ten nowy split to chyba wersja pull-push-leg. Niestety ciągle boli mnie szyja po prawej z ograniczeniem skręcania głowy - po treningu kapturów z poniedziałku. Dlatego zrobiłem dziś push z czwartku - wg planu byłby pull a tam bolące mięśnie pleców. Nareszcie sztanga na [...]
[...] bialkiem i nie wielka iloscia tluszcy. WIec tyle napewno bys na poczatek mogl dorzuc do diety ALe mysle z e nie bedzie to konieczne(po za carbo) jak dieta bedzie dobrze dopracowana dopiero udalo mi sie przekonac rodzicow co do diety, co latwe rowniez nie bylo, a wiec sukces a i jak jest z tymi tluszczami ? koniecznie [...]
No tak tak wiem dieta najwazniejsza:) mam ulozony plan diety.. A gdybym zmniejszyl dlugosc aerobow? np tak: NIEDZIELA, WTOREK, CZWARTEK: -silownia -po silowni to cw (trwa 15 minut) -15 minut truchtu PONIEDZIELEK: -45 minut truchtu -25 min skakanka ŚRODA: -45 minut jazdy na rowerku stacjon. -interwaly (7 serii - 50s truchtu/30s sprintu) PIATEK: -30 [...]
ja kiedyś po mecie miałem coś jakby dodatkowy skurcz serca , przywaliłem potas i pomogło ale to inna bajka , widać że dieta z dupy ( białko 2 , ww - nie wiem ) pewno sól i przetworzona żywność na potęge idzie a a te 2kg to naciągłeś wody pewnie i przez to jazdy z ciśnieniem
Już tak mam juz drugi raz, dieta trzymana ale faktycznie soli nie liczyłem, spróbuje ograniczyc, a bóle głowy i cisnienie mam juz po około tygodniu, wydaje mi sie ze poprostu tak reaguje na ten srodek, a co do wyników to ciezko powiedziec bo jestem na 2 srodkach ale za pierwszym razem 2 cm w ramieniu na +, waga ok 4kg na +, i na ławce ok 15kg na +.
[...] tej strategii żywieniowej. W dodatku preferowanym źródłem energii dla naszego organizmu zawsze będą węgle. Wielokrotnie to powtarzam - jeśli jesteś aktywny fizycznie to dieta ketogenna nie jest optymalnym rozwiązaniem, zwłaszcza jeśli ktoś nie ma za bardzo o tym pojęcia. Staż nic nie znaczy. Istnieją bowiem przesłanki ku temu by sądzić, że [...]
aktualnie 2 tygodnie...wczesniej juz mialem do czynienia z lc ale hiita nie robilem,robilem aeroby 60 minutowe i troche miecha wtedy polecialo.ogolnie low carb to dieta na ktorej sie swietnie czuje,mam zamiar ze 3-4 tygodnie pojechac na takiej ilosci ww a potem ladowac ww okolotreningowo.na mase tez zapodam lc po wakacjach,super dietka jak dla [...]
[...] artykuł, na który się powołuję. Niestety nie mam go nigdzie na kompie, ale to w sumie Twoj problem nie moj z googli umiesz korzystac, moze go gdzies odszukasz... :) ...dieta jest odpowiednio zbilansowana... tak jest... dietka to podstawa zeby zgubic oponke, ale to przeciez nie post o diecie. Ja ją nazwałem rzeczą numer 1. przy opisywaniu, [...]
jeżeli mono Cie zalało a potem efekty spadły to ewidentnie wina michy... Albo w trakcie cyklu albo po skończeniu go dieta pewnie kulała. Napisz co jesz w ciągu dnia to pomożemy. Ps.Każda forma kreatyny działa tak samo więc co nie wybierzesz to bd działać jeżeli dieta dopięta.
Trening ten zacząłem wykonywać od tygodnia, ale wcześniej te same ćwiczenia wykonywałem w FBW 3x w tygodniu (już tak około roku) i wtedy nogi robiłem na każdym treningu a nie osobno. Dzisiaj po 2 miesiącach zrobiłem pomiary i niestety mam duży zastój. Dieta na masę wdrożona i bardzo restrykcyjnie przestrzegana, a mięśnie praktycznie stoją. Klatka [...]
[...] jak kazałes :) móglbyś teraz jakoś pomoć co kiedy brać? Biniu szukałem tje gazety żeby gdzieś kupić ale nie mogłem znaleść przeczytałem ten artykuł na internecie. Więc dieta na mase trening na siłe mam rozumieć? A ten trening co wstawiłęm dalej robić czy coś zmienić? Bo w tym artykule są przyrządy których w domu nie mam. Posiadam ławkę z 2 [...]
[...] bokiem 10x10x10 - wyciskanie sztangielek w siadzie 10x10x10 Przedramiona: - Ściskanie ściskacza w dłoni 15x15x15 Brzuch; - 3x20 nogi do świecy - a6w 3s po 10pow. Codzienna dieta prowadzona od tygodnia: 1. Płatki z mlekiem ok 7;00 2. Chleb z twarogiem(twaróg ze śmietaną) ok 10;00 3. Kasza jęczmienna z mięsem + surówka ok 16:00 4. Po treningu [...]
[...] to lepiej zjeść niż ma się zmarnować, a nuż coś pomoże ;-) z wymienionych przez Ciebie sens ma kreatyna ewentualnie do beta bomb i /lub betki bym dodał kofeinę żeby przedtreningówka powstała, albo jeszcze cytrulinę i aakg to będzie wypas przedtreningówka :-D ale najważniejsza i tak jest dieta Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-01-12 20:20:19
No dieta jest :) DT - 2700 kcal (B-240g/ W-312g/ T-58g DNT - 2500 kcal (B-220g/ W-245g/ T-77g co tydzień będę zwiększał 100 kcal w DT na rzecz węgli. (tak do 3000) w DNT chyba pozostawię bez zmian a może wręcz troszke zmniejszę do 2300
[BLOG] RemAPe - szaleństwa czterdziestolatka
